O que você tem feito para ser uma pessoa mais calma, mais feliz, mais realizada, mais disposta e mais motivada? O que você tem feito para ser menos estressado, menos ansioso, para sentir menos raiva, menos rancor e ressentimentos?

Segundo Daniel Goleman, que é considerado o pai da Inteligência Emocional (IE), ela é composta basicamente de cinco pilares: Autoconhecimento, autocontrole, automotivação, empatia e relações sociais. E a boa notícia é que a IE pode ser desenvolvida em qualquer época da vida, bastar querer.

Para o autoconhecimento é preciso a auto observação, ter a clareza  dos sentimentos e que o desencadeia. Pensamentos geram sentimentos, que geram ações e consequentemente geram resultados, e isto é um circulo vicioso, quanto mais pensamos, mais alimentamos aquele sentimento e vice-versa. E na grande maioria das vezes isto é inconsciente, pela força dos hábitos. Estima-se que cerca de 95% dos nossas ações sejam por força dos hábitos, ou seja na grande maioria das vezes nós não temos consciência dos nossos sentimentos. Por isto o autoconhecimento é tão importante, porque ninguém consegue mudar o que não conhece.

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Já o autocontrole é a capacidade que temos de raciocinar mesmo diante de uma situação de tensão. Augusto Cury diz que 30 segundos entre ouvir e reagir são suficientes para darmos uma resposta mais consciente. Isto porque a primeira parte do nosso cérebro acionada é o sistema límbico, que gerencia as nossos emoções, a informação chega ao neo córtex, responsável pela parte consciente, somente depois disto. Por isto que muitas vezes falamos algo no “calor da emoção” e depois nos arrependemos, porque conseguimos pensar melhor. E você deve estar se perguntando: – Mas como eu faço para ter mais autocontrole?

O primeiro passo para haver uma mudança é a tomada de consciência, é entender que é necessário se controlar melhor diante das adversidades do dia a dia e após isto entrar em ação, agir diferente. E isto é treino!

A automotivação é conseguir encontrar o porquê fazemos o que fazemos. Muitas vezes as pessoas esperam que seu chefe, líder, supervisor… as motivem. Mas na verdade a motivação é interna. Somos nós que precisamos encontrar sentido no que fizemos, e quando delegamos esta tarefa ficamos de certa forma “dependentes” de outras pessoas.

A empatia é a capacidade que temos de nos colocarmos no lugar do outro. Cada pessoa é diferente uma da outra, isto é fato! Cada uma pensa de uma maneira, e é inútil tentar fazer a pessoa pensar como nós. O que podemos fazer é procurar entender os motivos dela, o porquê ela age daquela maneira. Quando fizemos este movimento, muitas vezes nos surpreendemos com o resultado. Talvez se estivéssemos na “´pele” do outro agiríamos exatamente igual a ele.

Já relações sociais é nos relacionarmos bem com todas as pessoas, independente da sua personalidade. Parece difícil? Se colocarmos em prática a empatia com certeza esta tarefa será bem mais fácil.

A grande maioria das doenças começam no emocional, na nossa incapacidade de lidarmos com as nossas emoções. Inteligência emocional é isto! Ter autocontrole, saber ouvir o outro e manter a harmonia independente do lugar em que se esteja.