Você é uma pessoa ciumenta? Quer saber de tudo o tempo inteiro? Tem necessidade de controlar tudo a seu redor? Age por impulso? Cuidado! Isso pode ser um sinal de falta de autocontrole.

O autocontrole é um dos pilares da inteligência emocional. É quando você consegue pensar antes de falar ou agir. É quando você consegue tirar a emoção intensa da tomada de decisão e não age por impulso. Mas por que isso é tão difícil? Por que muitas vezes as pessoas “explodem” por situações aparentemente tão insignificantes?

Autocontrole é muito diferente de “engolir sapos”. Se você não fala o que pensa e fica remoendo isso não é se controlar, muito pelo contrário. É sinal de que você está com dificuldade de gerenciar as suas emoções. O autocontrole é muito mais do que isso, muito mais complexo também.

Ter autocontrole significa não se afetar com as situações externas, é não ter a necessidade de responder a tudo e a todos. É ficar em paz diante das adversidades diárias. Num primeiro momento isso pode parecer muito difícil e longe de se tornar realidade. Mas o fato é que é perfeitamente possível, com treino e dedicação.

Alguns indícios demonstram a falta de gerenciamento das emoções, como por exemplo, falar e se arrepender depois ou ainda ficar pensando por horas e horas no que você deveria ter dito naquela situação. O autocontrole tem haver com a paz interior.

Muitas vezes isso é difícil de conquistar, porque pelo excesso de responsabilidades e compromissos diários, o controle emocional é deixado de lado. Não se dando assim, a devida importância para o autocontrole.

Hábitos como meditar, fazer exercícios físicos, praticar o autoconhecimento através da autorreflexão e de leituras construtivas podem fazer milagres nesse sentido. Mas é muito importante entender que isso é uma construção diária, precisa ser praticado constantemente e estar se vigiando sempre.

As pessoas explodem não pelo problema que aparentemente desencadeou isso, mas sim pela soma de todas as outras situações que ela vem suportando. É como se ela estivesse com o “copo cheio”, uma simples gota gera um efeito desastroso.

O exercício de praticar respirações profundas podem gerar um efeito muito positivo no controle das emoções, desde que se pratique com regularidade e não somente nos momentos de estresse e tensão.

Dedicar um tempo para si próprio é crucial para desenvolver isso. Temos que entender que não somos máquinas, precisamos e merecemos um descanso e fazer algumas atividades prazerosas, fora da nossa rotina diária. Isso é saudável e desenvolve a inteligência emocional.

Se observe mais, saia do “piloto automático”. Se você sempre foi uma pessoa “explosiva” não quer dizer que sempre terá que ser assim. Apenas significa que você precisa repensar os seus hábitos.

A lei do espelho nos diz que tudo aquilo que nos gera incomodo é porque temos, em certo nível, dentro de nós. É importante entender isso sem julgamento e com muita amorosidade. Somos seres em construção, estamos aqui para evoluir e por isso precisamos ter muita paciência conosco mesmo. E com as pessoas ao nosso redor também.

Comece a olhar para o que te incomoda com outros olhos. Veja isso como oportunidade de aprendizado, assim fica muito mais leve. Observe o que incomoda no outro e olhe para dentro de si mesmo para identificar o motivo do desconforto. Aquilo que mais negamos dentro de nós é justamente o que nos afronta no outro. Pela necessidade inconsciente de esconder nossas sombras.

Aprenda a olhar mais para si, desenvolva o amor próprio e a amorosidade com as pessoas ao seu redor. Dessa maneira a sua vida será muito mais leve e agradável.

Com muito amor,

Ana Maciel